不同人群的颈椎病保健常识
驾驶员: 1、保持座椅头枕有足够的高度，身体、头部都接触座椅及头枕，可降低撞车时对颈椎造成的伤害。 2、驾车过程中，因尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品； 3、利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望； 4、长途驾驶中较多两个小时需要进行一定休息，或和同伴轮流驾驶； 5、调整座椅高度(或增加坐垫)，让自己感觉舒适、自然； 6、无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移。 白领，“宅男”“宅女”一族: 1、避免空调直接吹向颈部； 2、不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房； 3、注意改变固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈、后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。 4、长时间伏案工作的人还应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈。 学生: 做作业时调节的桌椅高度，尽量地保持身体平直，视线平视。晚上睡觉时把多余的枕头拿去，留下一个枕头睡觉用。寒冷季节，建议穿有中领的衣服，或戴围巾保暖；暑天，避免在空调机下直接吹风。去除睡前不良习惯，例如床上看书，床上看电视。有条件的话，每天坚持做颈部保健操1－2次，每次10－15分钟。 老人: 活动锻炼时颈部活动应缓慢、轻柔、避免频繁大幅度的颈部运动，晨练时摔臂交替捶击左右肩颈部有缓解颈部酸痛的功效。 主妇: 1、尽量少拎重物，多借助肩膀的力量。 2、弯腰低头做家务劳动不宜过久，应避免颈部劳累，而容易导致颈椎病的突发。 3、注意颈部的保暖，颈肩部及全身应避免受凉、受潮。尽量不要在阴冷潮湿的环境中久坐逗留。冬天外出应戴上围巾。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗，不要用电风扇直吹身体散热，室内空调温度不宜过低。 上海西郊医院主任医师、杨安礼教授，上海西郊医院微创骨科的带头人，享受国务院政府特殊津贴，国家级骨科医生，由杨教授首创的“微创治疗腰椎间盘突出，髓核低温消融联合臭氧注射术”已通过上海市(卫)科技成果鉴定。该治疗具有疗效肯定、不影响脊柱的稳定结构、痛苦小的特点，将治疗效果达到较大化，局部损伤降低到较小化，拓展了适应证，扩大了微创技术在腰椎间盘突出症中治疗中的应用空间。上海西郊医院是一所上海市重点医保定点单位！咨询热线021-5093 9999
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