医院医师
从树林：副主任医师
腰椎病患者出游需注意的问题有哪些?
马上就要五一了,很多人也迎来了一段小长假,出游必然是人们度假的选择.为了腰椎病患者能够顺利、愉快的度过一段假期,上海西郊骨科医院的医生给要出游的腰椎病患者提了几点建议.下面,我们就来具体了解一下吧.
腰椎病患者出游需要注意的问题:
一、长时间坐车要多伸懒腰.无论是自驾游还是选择火车、长途汽车等交通工具,坐久了,腰部肌肉长时间处于紧张状态,会使肌肉劳损而引起酸痛不适.医生建议,无论采取什么坐姿,都应该在坐一段时间后,站起来活动一下腰部、下肢等,较简单的办法就是"伸懒腰",即直直腰杆,将两肩往后扩展一下,使脊椎得到充分拉伸,这不仅有利于保持腰椎的生理功能,对身体其他部位也有保护作用.
第二、旅途中切忌陡增运动量.由于五月天气转好,很多老人不再怕冷,郊游时都想运动运动,难免因一时兴起而忽略了自己的腰椎.如果运动量陡增,加之体型偏胖,腰椎间盘所承受的压力增大,纤维环较易破裂,进而导致椎间盘突出.所以,外出时胖老人一定要控制自己的运动量,避免因外伤给腰椎造成伤害.
第三、急性闪腰巧护理.如果老人不小心闪腰,应取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在较痛部位用大拇指按摩推揉几次.如果老人疼痛感加重,较好将其尽快带到医院,做详细检查.
以上内容就是医生给要出游的腰椎病患者的几点建议,希望对大家度过美好假期能够有所帮助.关于"腰椎病患者出游需注意的问题有哪些?"的问题就讲到这里了,如果您还想进一步了解的话,欢迎点击在线咨询,与医生在线交流.
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