合适的靠垫有助于预防腰椎病!

    合适的靠垫有助于预防腰椎病!

    随着社会的飞速发展,越来越多的工作是要在电脑前完成.在电脑前工作的人们更是需要长时间坐着,长期坐着工作,对人们的腰椎会有很不利的影响,因为长期久坐很容易引发腰椎病.那么,长期久坐的人们该怎样预防腰椎病呢.上海西郊骨科医院的医生为大家推荐,合适的靠垫有助于预防腰椎病.

    在靠垫的选择方面,厚度要合适.不能太薄太软,这样起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受.在挑选时可把靠垫试放在腰后,如果垫十分钟后仍然感觉很舒适,则这个厚度是适合的,如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛,则说明这个靠垫不合格.再有,本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人,更要注意靠垫的舒适性.

    除了使用靠垫来缓解腰痛外,对于办公族来说,还有一些细节也是应注意的.不论从事什么工作,只要是坐了45分钟后,都应该起来做一下伸展运动,这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间,别始终一个姿势,应该隔一会儿就变换一个姿势,不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累,正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时,应腰部挺直,坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐在沙发面的底端,背部紧靠沙发背.

    以上内容中,不仅提到了如何选择合适的靠垫,也提到了一些办公族预防腰椎病的小常识,希望看过这篇文章的人能够从中获得一些帮助.如果您还想了解更多关于办公族该怎样预防腰椎病的内容,欢迎大家点击在线咨询服务了解详情.

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