医院医师
从树林：副主任医师
医生推荐:几个预防腰椎病的小常识
随着生活压力的不断增大,越来越多的人被腰椎病所困扰.上海西郊骨科医院的医生指出,其实腰椎病与咱们的日常生活习惯是紧密联系的,只要平时稍加注意就可避免腰椎病了.下面就跟着医生来看看,在生活中预防腰椎病的小常识有哪些吧!
1:休息.充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性.不能搬动较重的物体,减少腰部受伤的机会.
2:适当控制体重.大多数产妇产后体重都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷.当然,身体也不能过于瘦弱.所以,体重适度较好.
3:加强锻炼增强腰部肌肉.长期缺乏身体锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘.例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,可以达到一定效果.
4:保暖.产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖.
温馨提示:看到上面提到的几个小常识是不是觉得没什么难的呢.虽然,这几个小常识看似简单,大家都能做到.但是,要注意的是,想要身体免受腰椎病的折磨,必须持之以恒,切记三天打鱼两天晒网.
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