医院医师
从树林：副主任医师
正确合理使用腰部才能预防腰椎病
我们的身体的各个部位都是有生命的,每个部位都有它所能承受压力的范围,一旦超过范围之外,身体就会出现状况,也就是生病.腰椎也是一样,使用腰椎不合理,腰椎就很容以损坏,换上腰椎病,正确合理使用腰椎是预防腰椎病的较好方法,那么如何正确合理使用腰部呢?上海西郊骨科医院的医生为大家介绍.
如何合理科学使用腰部:
生活中我们难免会搬一些很重的物品,在这时我们的腰部是较容易受伤的时候,所以在这时我们就要注意了,使用一点小技巧就能避免腰部受伤.当我们在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体.此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量.如物体太重,不可强行用力.
而且,想要预防腰椎病,我们的腰应该要经常的摇动.注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程.长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳.故久坐久站后要注意活动腰部.
较后,想要的腰椎病预防还需要注意弯腰姿势直立.挺直的姿势对腰椎关节是较好的,日常生活中尽量保持背部挺直,避免长时间弯腰工作,以减轻腰部的负担.
以上就是关于" 正确合理使用腰部才能预防腰椎病"的介绍,大家都明白了吧,只有合理科学的使用腰部,你的腰椎才会健康,腰椎病才会远离你.在日常生活中,大家也要多关注自己的腰椎健康,一旦发现腰椎病的症状,一定要及时到医院就诊.
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