医院医师
从树林：副主任医师
上班族应该如何预防颈椎病?
近年来,上班族患颈椎病的人群在不断飙升.因为上班族因为工作的关系要长时间伏案工作,又缺少时间锻炼.久而久之,颈椎病就会找上们来.上海西郊骨科医院的医生在这里提醒大家,颈椎病是一种较为难缠的疾病,在生活中大家一定要做好预防工作.那么上班族应该如何预防颈椎病呢?
上班族预防颈椎病的方法:
一、上班族的正确坐姿:
正确的坐姿要求视线间隔所见文字至少3cm;身体较好后倾,同时让头部靠在椅背上;手臂自然下垂,放置在椅子托手处,可以减缓筋肉紧张程度;膝盖微高于座椅,便于血液顺畅运行.
二、在睡眠中康复颈椎:
每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过;一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头,可使工作、学习、生活一天后的你,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲乏.
根据人体工学,枕头的外形,以中间低、两端高的元宝形枕头较适合颈椎生理曲度.这种枕头可运用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度.枕芯填充物方面,慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和温感性,它可根据温度和压力而下陷,但又不会反弹.这两种特性使得它成为良好的释压材料.
看完上面医生讲解的"上班族应该如何预防颈椎病?"的内容以后,相信大家对上班族应该如何预防颈椎病都了解清楚了.看完以后,不妨一试,不过,要注意的是,以上方法需长期坚持才,希望大家坚持到底.
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