医院医师
从树林：副主任医师
医生提醒:高诊容易导致颈椎病
颈椎病是我们生活中很常见的一种大众病,引发颈椎病的原因有很多,退行性病变是基本原因,日常生活中的不良习惯是另一大因素.上海西郊骨科医院的医生表示:生活中,睡觉喜欢睡高枕头的人容易患颈椎病,面对颈椎病的高发,多了解颈椎病信息有助于大家更好的预防颈椎病.
预防颈椎病的方法:
一、在睡觉时,尽量不要枕过高的枕头,这样会造成睡眠体位不良,椎间盘内部受力不均,可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡,加速退变.如长时间看电视、上网、打麻将,尤其是侧卧在沙发上看电视或躺在床上看书,使颈椎长时间处于屈曲状态,颈后肌肉及韧带超时负荷,会引起颈椎劳损.造成颈椎病.
二、在我们日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要看书、偏头耸肩,上网时要正面注视,保持脊柱的正直.不要躺着看书、看电视.睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以12厘米的高度为宜.
三、有车族和长期坐办公室的人员要尽可能少坐多动,能步行较好,能骑车也较好不要坐车.每天要抽出一定的时间进行锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩颈部突然变化的能力.旅游对预防颈椎病效果较好.
以上就是关于"医生提醒:高诊容易导致颈椎病"的介绍,有睡觉喜欢枕高枕头的人就要引起注意了,睡觉枕高枕头对颈椎是有危害的,容易引发颈椎病.在颈椎病还没被颈椎病缠上时,这个习惯一定要尽力调整过来.
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