如何减少腰腿痛困扰
，应该爱护腰，做到合理的运动和持重方能减少患病的发生率。 人的腰椎为五块粗大的椎体和一整块骶椎，由很多条韧带、肌肉等结缔组织相连组成，系一个强大的支柱，支持着我们的躯干，并完成人的劳动、工作、负重的压力，虽然它看似很强大，但腰系人的中轴，人类进化过程中由爬行到直立，腰部付出巨大的代价，有位学者曾说，人由爬行到直立是牺牲腰部为代价的。可见，腰部疾患基本上为人类特有，所以，腰部也就较容易受伤，较易发生劳损、增生、退变，以致带来一系列的病理改变，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、增生性脊柱炎、椎管狭窄等病变，给人类带来巨大的痛苦。 如何爱护腰呢？怎样才能合理的使用腰呢？ 根据生物力学测定，椎间盘内压力与体重直接有关，并随体位改变而不同，平卧10%，侧卧30%，站立，坐位140%，腰如比吊车的中轴，受到压力和剪力的作用。如从地上举起50Kg重物，椎间盘受到的压力达750Kg，即15倍于重物。 由此可以推断，爱护腰应注意： 1、保持正常的姿势。 2、如腰痛时应尽量平卧、侧卧以减轻腰的负荷。 3、如坐姿时的姿势应身体后仰，长期写作、电脑、伏案应尽量坐直或后仰。骑车时车把要高一些，避免弯腰前倾。 4、如长期伏案应定时行走散步。 5、如需要负重时应尽量带护腰。 6、应绝对避免弯腰搬物加旋转。提重物时应尽量采用“空姐式”。 7、如腰痛发作时应卧床休息。 上海西郊医院主任医师、杨安礼教授，上海西郊医院微创骨科的带头人，享受国务院政府特殊津贴，国家级骨科医生，由杨教授首创的“微创治疗腰椎间盘突出，髓核低温消融联合臭氧注射术”已通过上海市(卫)科技成果鉴定。该治疗具有疗效肯定、不影响脊柱的稳定结构、痛苦小的特点，将治疗效果达到较大化，局部损伤降低到较小化，拓展了适应证，扩大了微创技术在腰椎间盘突出症中治疗中的应用空间。上海西郊医院是一所上海市重点医保定点单位！咨询热线021-5093 9999
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