在生活中我们怎样做才能远离骨质增生呢

 

    为什么姿势不良引发骨质增生

 

    如长期伏案工作、睡眠姿势不良、枕头不合适等都会使颈椎骨质增生的发病率增高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久而久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。

 

    骨质增生的预防

 

    1、注意姿态之余，运动饮食也保健

 

    注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等;养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动;多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

 

    避免不良的姿势。

 

    避免久坐、久站。

 

    避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

 

    弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

 

    2、在急性期怎么护理

 

    疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合治疗控制病情的发展。

 

    3、病情在恢复期间怎么护理

 

    要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激。医生指出，这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工作休息时变换一下姿势。

 

    温馨提示：看了以上内容我们对骨质增生的预防又有了更多的认识，如果您在生活中发现自己得了骨质增生一定要乐观预防，如果您还有不明白的地方可以点击在线客服详细了解咨询，祝早日康复！