医院医师
从树林：副主任医师
腰椎骨质增生是骨质增生患者中比较多的。腰椎是人体重要的部位，一旦患病就会给患者造成很大的影响。所以大家都要做好预防。其中，散步就是一项很好的预防方法。
散步看似普通常见，其实也是有学问的。如何散步才能收到较好的预防效果呢？
正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂随步行的节奏前后交替摆动。散步的速度应该由快至慢，一般是走到稍稍出汗，就能达到锻炼和健身的目的。快步走时的心率以不超过没分钟100~110次为宜。
散步的时间也是有要求的。中国人有句古话：“饭后百步走，活到九十九”，但这种说法并不严格，如果腰椎患者同时患有胃下垂或其他胃肠道疾病，就不合适了。饭后散步较少应在静卧30分钟后再开始。即使是身体健康的人也应该休息一会再进行，吃完饭后立即运动会对身体产生不良影响。
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