长期坐办公室的人如何预防肩周炎

　　长期坐办公室的人容易受到很多疾病的青睐，由于较度的缺乏运动和长期保持相同的姿势，每天坐在办公室里面很久导致了易于发病，肩周炎疾病就是其中一种。下面上海西郊医院的骨科医生就来为大家介绍长期坐办公室的人如何预防肩周炎。

　　1、仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达较大限度?眼睛盯住一个目标，每次15秒钟，每天2次~3次。

　　2、按摩颈部：取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　3、转动颈部：用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。

　　4、摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。

　　5、互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次。

　　以上就是上海西郊骨科医院骨科医生介绍的“长期坐办公室的人如何预防肩周炎”的内容，希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问或想了解更多关于骨科方面的内容，欢迎您咨询我院在线骨科医生，他们会根据您的具体情况给您做出详细的介绍。

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