如何预防腰椎间盘突出见效好

    如何预防腰椎间盘突出见效好？预防腰椎间盘突出应做到：日常活动中注意姿势体位、加强锻炼、尽量不穿高跟鞋、必要时扎宽腰带、剧烈活动前要充分热身等，一旦患了腰椎间盘突出症，应尽早治疗，以免延误病情，下面具体来说明一下该病的预防。

    腰椎间盘突出症是骨科临床的常见多发病，随着人们工作和生活方式的改变，腰椎间盘突出症发病有增多趋势，而且越来越年轻化。如何预防腰椎间盘突出见效好？主要为：

    1、日常活动中注意姿势体位，少用暴力、猛力，以防止腰部扭伤，注意防寒保暖。
 
    2、加强锻炼，提高身体素质。锻炼可以增强腰背肌肉力量和柔韧性，全身骨骼肌肉活动自如，不易发生疲劳损伤。过于肥胖者应注意减肥，消除腹部下垂的脂肪，减轻脊柱承重负担。

    3、尽量不穿高跟鞋，必要时扎宽腰带。前者使骨盆前倾，腰部后伸，容易导致腰肌劳损;后者可束缚腹肌，提高腹内压，帮助稳定脊柱，分担腰椎负担。

    4、剧烈活动前要充分热身，使人身肌肉、关节、韧带处于待命、协调状态，可避免或减少损伤。

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