腰椎间盘突出练瑜伽好吗

　　腰椎间盘突出瑜伽好吗?上海番禺的张女士得腰椎间盘突出已经三年了，一直进行锻炼治疗。她说，腰椎间盘突出，较让人烦恼的症状是腰部疼痛。有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉，适合腰椎间盘突出患者日常锻炼，就此问题咨询专业的医生。

 

　　上海西郊骨科医院医生指出，对于腰椎间盘突出瑜伽好不好这个问题，我认为腰椎间盘突出病人较忌讳弯腰的动作，瑜伽就有弯腰的动作。而健身中心的瑜伽教练一般不知道成员个人的疾病状况，你也就懵懂地跟着做了。但瑜伽里有些动作却对腰椎间盘突出有益，比如拱桥式、飞燕式。总之，腰椎间盘突出锻炼的总原则：不能弯腰，而伸掌腰的动作就适合。

 

　　以下是腰椎间盘突出瑜伽的训练方法简介：

 

　　在椎间盘突出症急性疼痛阶段，应该采取面朝下的体位俯卧在一张硬板床上。以鳄鱼式进行长时间的休息，减少椎间盘的劳损和神经根的伤，这会使疼痛缓解，促进损伤的愈合复原。当椎间盘突出症引起的疼痛减少时，应该尝试眼镜蛇式的简化体式——狮身人面像式。目的是放松后背下部所有的紧张。如果出现疼痛，降低自己的身体到俯卧式。

 

　　按照印度传统瑜伽的要求，腰椎间盘突出症患者至少六个月的时间内，避免所有向前弯曲的体式，因为这些体式可以促使病症的复发。在椎间盘突出症的整个恢复期间，应该避免交叉盘腿而坐，这是因为他们会引起下背部区域神经根的紧张增加疼痛。