医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊较好骨科医院医生表示，在生活中，现在的人们的生活水平的逐渐提高，因此不仅仅出现在老年人身上了，现在很多年轻人也患上了该病，所以该病严重影响了人们的生活和工作，给患者的心灵也带来了较大地伤害。我们应该怎么样预防它呢?下面由医生向您介绍几个预防腰间盘突出的小方法。
预防腰间盘突出的小方法有以下几点：
1.倒走法：在安全得到保证的前提下，选择一条平坦行人少而且空气好的小路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。
2.进行悬垂时：应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
3.垂法：利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异来定时间。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢
医生称，腰椎间盘突出患者及普通大众,还要注意不要负荷过重的东西，不要长时间的坐着或者站立，不要突然弯腰提取重物等，注意腰部的保暖，避免腰部受寒。这样就可以避免患上腰椎间盘突出了。
通过以上的介绍，您已经有了一定的了解了吧，如果还有哪些疑问，请点击在线咨询服务，与医生上海西郊医院在线咨询，专业医生将竭诚为您服务。
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