腰间盘突出患者如何保养

　　为什么生完孩子容易患腰椎间盘突出?长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。上海西郊骨科的医生说：腰间盘突出的保养是十分重要的。

 

　　新妈妈们生完孩子后由于内分泌系统还没有恢复，产后骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部过于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了腰椎间盘突出的发生率。

 

　　腰间盘突出的保养方法主要包括这些：

 

　　1、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

 

　　2、弯腰，转腰锻炼法：它包括前后大弯腰，左右侧弯腰，左右转腰等锻炼，每日早，晚各做1次。按中等速度，稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

 

　　3、按摩法：以按摩肾俞穴为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

 

　　关于腰间盘突出的保养就介绍到这里，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要，注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。