怎么才能更好的预防腰椎间盘突出呢?很多的朋友都在这么问，所以我才大家一定想知道这个问题，今天，我就来告诉大家怎么能见效的预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是在腰椎间盘退行性变的基础上发展而来的，因此在发生腰椎间盘突出症前就有腰椎间盘退变引起的症状出现，这些症状可以在相当一段时间内存在，或突然发生，或反复发作。家族中有过腰椎间盘突出症患者的青壮年、长期从事坐位工作、产妇等是易发患者群，下面为大家介绍腰椎间盘突出的见效预防方法，以便大家预防该疾病。
腰椎间盘突出的见效预防方法：
保护良好生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫较合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。
加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛病强身的目的。掌握腰椎间盘突出的见效预防方法很简单的，日常生活中养成良好的生活习惯，腰椎间盘突出会远离我们的。
腰椎间盘突出并不可怕，可怕的是我们不接受事实，并且不去接受治疗，是不是呢朋友们?
医院医师
从树林：副主任医师
