合理锻炼预防腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症腰痛时尽量不做锻炼，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。而且锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。下面就为大家介绍三种较有益的三种运动方式。 ，是有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能缓解和预防腰痛。选择运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。 其次，是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者较有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。 较后，是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。 通过我们的介绍，相信您已经有了一个大致的了解。 上海西郊骨科医院专业治疗腰间盘突出，针对各种原因引起的疼痛、僵疼等骨科疾病有独特的治疗技术，凭借患者良好的临床效果反应，赢得广大患者的心! 上海西郊骨科医院有着国际知名医生，为您治疗各类骨科疾病，疗效见证实力，设备过硬，让患者更有信心更加放心。更多骨病及微创手术信息请登录上海西郊骨科医院，欲找医生咨询可接受本站邀请或拨打上海西郊骨科医院热线：139-1734-2155您还可以通过、健康问吧等多种方式与我们实时沟通。文章来源:上海西郊骨科医院：(www.021gkb.com)
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