医院医师
从树林：副主任医师
驾驶员应该怎样预防腰椎间盘突出?
一直以来,由于驾驶员工作比较特殊,驾驶员一直都是腰椎间盘突出的高发群体.上海西郊骨科医院的医生在这里要呼吁那些从事驾驶工作的朋友,一定要注意预防腰椎间盘突出.下面,我们就请医生为驾驶员朋友介绍几种预防腰椎间盘突出的方法,我们一起来看看吧.
驾驶员预防腰椎间盘突出的方法:
1、需尽量避免连续开车超过一小时.需要长时间开车时,宜中途停车休息5至10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操.为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛.
2、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛较主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动.
3、汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象.因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担
4、现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于"风寒"之邪,容易诱发腰痛.因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒.
以上就是医生给驾驶员介绍的几种预防腰椎间盘突出的方法,希望对大家预防腰椎间盘突出能够有些帮助.如果您还有什么其他的疑问或者还想在深入了解腰椎间盘突出,您可以点击在线咨询服务,与我们的医生在线交流沟通.
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