预防腰椎间盘突出的常见方法

　　腰椎间盘突出主要是下腰痛和坐骨神经痛，发病前常有腰部扭伤史，腰部劳累史或腰部受寒史。劳动时由地面提起重物，如姿势不正确，是较容易造成腰椎间盘损伤的动作。临床上预防腰椎间盘突出的常见方法主要有保护良好生活习惯、防治过度劳累、加强锻炼。上海西郊医院骨科医生为您详细介绍

　　临床上预防腰椎间盘突出的常见方法：

　　1 、保护良好生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫较合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

　　2 、防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。

　　3 、加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛病强身的目的。

　　腰椎间盘突出常常会有腰痛痛，下肢麻木的症状，严重时还会导致四肢瘫痪，大小便功能障碍，严重影响了患者的日常生活和工作。
 

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