预防腰椎间盘突出症的措施有哪些?

　　腰椎间盘突出症，是一种慢性病。既然是一种慢性病，那就意味着是可以通过一些措施来预防的。那么，预防腰椎间盘突出症的措施有哪些，让医生来告诉我们吧。

　　预防腰椎间盘突出症的措施有哪些?如下：

　　1、注意卧床休息。发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是较基本的治疗措施。

　　2、注意腰部保暖。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉。受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。

　　3、腰部活动姿势。为防止复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。还要避免腰部长时间保持一个姿势。

　　4、加强腰部功能锻练。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免复发，从根本上治疗腰椎间盘突出症。

　　5、不要单纯依赖内服药或外用药。药物可以帮助消除炎症，减轻症状，但很难促进突出物变位。较好采取促使突出的椎间盘复位或移位的推拿手法，以及牵引治疗。

　　假如真的患了腰椎间盘突出，这是的饮食就要注意了：

　　椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。应少食多餐，每日可吃4～5次。如有咳喘病史，应少吃或不吃辣椒等刺激性食物，以免引起咳喘而使腰腿痛症状加重。另外，已经有研究表明，吸烟是导致本病的原因之一，因此腰椎间盘突出症患者如有烟、酒嗜好应及时戒掉，以利早日康复。

　　以上就是为大家介绍的预防腰椎间盘突出症的措施有哪些，您现在知道了吧?上海西郊医院骨科医生提示：广大朋友更应该提早预防，多进行增强腰背部肌肉的训练，此外，还应避免外伤对腰椎的损伤。如果大家还有什么问题，可以咨询我们的在线客服。

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