医院医师
从树林：副主任医师
预防腰椎病,我们能做些什么?
生活中,因为对腰椎病的预防知识了解不多,所以,面对腰椎病的高发就会不知所措.上海西郊骨科医院的医生表示:其实,预防腰椎病我们能做的事有很多,只要我们做好了该做的事,腰椎病就不会找上我们.那么,预防腰椎病我们能做什么呢?
预防腰椎病我们该做的事
一点:体育运动适度为宜:腰椎病的预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,较度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重.明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动.
第二点:腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病的预防方法之一.腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变.
第三点:正确用腰:腰椎病的预防在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变.
希望以上医生讲解的"预防腰椎病,我们能做些什么?"的内容能够对的帮大家预防腰椎病,如果您还想了解更多关于预防腰椎病的细节的话,欢迎点击在线咨询服务咨询我们的医生.
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