医院医师
从树林：副主任医师
你不知道的预防腰椎病的方法!
随着生活水平的不断提高,人们对自己的身体健康也越来越重视了.而腰椎病正是中老年人群中的高发病,所以,很多中老年人对自己的腰椎很重视,在生活中也在乐观的预防.下面,上海西郊骨科医院的医生就为大家讲解一些你所不知道的预防腰椎病的方法.
预防腰椎病的方法有很多,但是贵在坚持.早上起床后先按摩腰部,也能起到预防腰椎病的效果!
早晨醒来按摩一下腰部,不紧有利于缓解腰背肌肉的酸疼,还能有助于全身放松,给腰椎以活力.那么,早晨起床后如何按摩腰部才能预防腰椎病呢?
上海较好的骨科医院的医生介绍:正确的做法是让身体左侧和右侧交替侧躺,左手和右手握成空拳后,用拇指和食指一侧垂直交替着敲打腰部,或用双手手指揉捏腰部肌肉,特别是位于脊柱两侧的腰背肌,较容易劳损,应重点按摩,敲打时注意所用力度,不要太轻也不要太重.敲打时拳头不应总停留在一个部位,应不断移动着敲打,每个部位每次停留敲打10次左右,再移到其它位置,反复循环5-10分钟,即可缓解整个脊部肌肉群的疲劳和紧张.
温馨提示:看过以上介绍的方法之后,大家都了解了吧.其实,在我们的生活中有很多预防腰椎病的方法,不管什么方法,贵在坚持,只要坚持锻炼了,相信大家的腰椎都会健健康康的.如果您还有什么不清楚的点击咨询客服吧.
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