腰椎病的保健怎样做

 

    ,.保持一致的体重:随着体重的增加不知不觉,而且脂肪较容易在身体中段堆积,所以我们常于不经意中在腰间发现自己的"轮胎".这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,既增加了腰椎的负担,又 使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼而容易软弱.

 

    其次,养成端正姿势:姿势永远端正、优雅.这种姿势训练不仅表现礼仪,对腰椎也很有帮助.让我们从每个姿势五分钟开始,逐渐养成良好的体态.坐位训练:坐在有靠背的木椅上,髋部、膝部屈曲 90 度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙.这些都是腰椎病的保健措施.

 

    较后,坐位的腰部减负工具:如果你经常坐位工作,可以选用前高后低的倾斜式桌面( 类似绘图台面),以减少腰前屈的程度,这也是一种腰椎病的保健.看书时使用有一定倾斜角度的阅读架,将书本放在上面阅读,可以尽量保持腰部平直,减少腰部肌肉的负担。

 

    经过上述介绍，大家对关于腰椎病的保健方面又多了一层了解，所以一旦发现病情需及时治疗，不要贻误了较佳的治疗时机。想了解更多骨病相关信息，请拨打上海西郊骨科医院咨询热线 或在线客服等多种方式与我们实时沟通。