都市上班族警惕腰椎病

 

    据医生介绍，以前腰椎病多见于中老年人，或者长期从事劳动的人群，而现在该病年轻化趋势越来越明显，且大多数为从事伏案工作的都市上班族，如记者、办公室文员、打字员及IT人员等等。

 

    经常坐在办公室里的人，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，时间就会引发腰椎病。有些上班族忙起来，一坐就是两三个小时不动，再加上自己平时不注意运动，更使腰椎病成为办公室内的一种常见病。因此都市上班族要注意预防腰椎病。

 

    对于腰椎病这种都市常见病，骨科医院医生提出以下几点建议，希望大家能够在日常生活中乐观预防。

 

    1.保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。因此都市上班族要想预防腰椎病，需要保持正确的姿势。

 

    2.保持良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫较合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

 

    3.防止过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。

 

    4.防风寒潮湿侵袭：中医认为，寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。

 

    5.加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。