关节炎早期运动有哪些

　　专治风湿性关节炎以及具体保健的方法是什么，不能缺乏锻炼是对风湿性关节炎患者的一个具体的要求，同时要多锻炼的是受到伤害的关节，尤其是不影响到今后的正常生活，在预防关节出现变形等方面更是注意。那么，关节炎早期运动有哪些呢?

　　关节炎早期运动

　　1、颈部关节操练法。颈部向左旋转，至较大程度时抬头向上看。抬至较高限度，停留5～10秒钟，慢慢还原。

　　天气转凉，患有关节炎的人会出现关节酸痛，并有活动障碍，因此，常常放弃出门锻炼，结果关节的功能进一步下降，反而不利于关节炎的治疗。

　　着做右侧动作。整个动作要缓慢，幅度尽力达到较大，可以感到 颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做20～40次。

　　2、肩部关节操作练法。可以有两种方法。一种是：划船运动。坐在地上，脊背挺直，双膝伸直但是放松，把一根有弹性的带子套在双脚下，把带子拉向腋窝，注意不要提高肩膀或者背部过分往后。恢复原位，得复这个划船动作。

　　另一种是：两手握空拳，放于腰间，拳心向上。右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方划弧，五指空抓，慢慢收拢。注意手指尽力伸直并分开，收回时从小指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。左手的动作一阵，方向相反。两手交替进行，各做20-40次。

　　3、上臂关节操练法。两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒。共做5至10遍。

　　4、背部关节操练法。方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。然后重复做另一边。

　　5、手部关节操练法。5个手指收拢后又打开，伸展到较大限度。或把根长一点的橡皮筋套在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

　　6、腰部关节操练法。取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

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