强直性脊柱炎运动要注意

强直性脊柱炎运动好处是有很大的，但是并不是所有的运动都可以参加的，所以运动不但要注意方式，也是要注意方法的。

　　强直性脊椎炎患者进行运动需要根据病情发展的不同阶段，选择不同的运动方式。强直性脊椎炎患者运动的原则是什么？请听上海西郊医院的骨伤医生教授讲解：
 

　　（一）急性期强直性脊椎炎强直性脊椎炎患者运动的原则是什么

　　对于此时期的强直性脊椎炎患者可以针对疾病的部位进行适当的局位休息，减少发炎部位的活动量，减少发炎的程度。如果背部疼痛又需要站立行走时，可暂时使用护腰。

（二）亚急性期强直性脊椎炎

　　此时期的患者通常疼痛较前期要轻许多，这时可选择增加关节活动范围的运动和肌力锻炼的运动。增加关节活动范围的运动包括包括全身各关节的活动，尤其是脊椎与发炎的周边关节都要进行运动。病人可主动进行关节活动，以不使疼痛增加为原则，做较大屈曲与伸展，每个动作维持十至二十秒，每次做十下，一天做两次，可以起到增加关节活动度，增加病人肌力。对于肌力锻炼的运动，此时期的病人较适合做的就是等长收缩式运动。其做法是慢慢收缩肌肉，在关节另一侧施以阻力，使肌肉长度并没有改变，也就是关节没有位移，因此不会增加关节内压力，也不会对近关节面的骨头造成破坏，却有很好的肌力增强的效果，同时肌肉在收缩之后更能够放松，也有助于僵硬的改善，这样的运动，每个动作维持五秒钟，一次做十下，一天做两次。

　　（三）慢性期强直性脊椎炎

　　此时期的病人进行运动也可以采用关节活动范围运动和肌力锻炼运动的方法。病人在做关节活动范围运动时，与亚急性期基本一致，如果患者肌力太差，可由他人帮忙进行运动，但要以不使疼痛增加为标准。患者进行肌力锻炼时较主要的锻炼部位就是背肌，除了做等长收缩式运动外孙女，还可以做动态式收缩运动，即在肌肉收缩时，肌肉与关节的相对位置有所变化，肌肉长度缩短或延长，肌肉收缩时长度缩短为向心式收缩，对于慢性期的病人来说是适当的，但负荷量不可太大，若重复次数增加，还可以增加肌耐力，以不超过二十下为宜。

　　所以黎教授建议强直性脊柱炎患者无论是治疗还是运动都不是盲目的，一定要讲究方法，不要盲目的进行锻炼，否则不但对疾病无益，甚至会加重病情。

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