医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊骨科医院医生指出：在生活中，颈椎病的年轻化趋势十分明显。现在的学生和中青年白领的生活里基本离不开电脑、智能手机，因此有不少人长期伏案打电脑、低头玩手机，使得颈肩肌过度疲劳，较终引来颈椎病。那么颈椎病在治疗都需要注意的保健方法有哪些呢?下面就由医生为大家详细的介绍：
1、颈椎病治疗后：注意保健防复发。中医注重“治未病”，颈椎病就算治疗好之后，如果不注意巩固疗效和预防保健，也容易反复发作。为此，颈椎病治疗后还需注意“适当的体位，适宜的运动，适合的枕头”。
2、适当的体位：平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更加不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机、iPad等。
3、适宜的运动：适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳较佳，因为蛙泳时要不断抬头，可以在少负重的情况下活动颈部。平时上班期间也可以做适宜的运动来活动肩颈.
医生表示，很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5 次，可锻炼颈肌，预防颈椎病复发。
经过上面的介绍，相信大家对颈椎病的治疗保健方法都有深刻的认识吧。西郊医院医生提醒：在平时就要注意了，做好保健，尽快恢复健康。如果您还有其他的疑问，请咨询在线客服，与医生上海骨科医院在线咨询，进行更多的了解。
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