青少年怎么预防颈椎病呢？

　　青少年怎么预防颈椎病呢？不要不在乎颈椎病的发生，严重者可出现吞咽困难，视觉障碍等并发症，有的患者甚至会出现手指发麻等症状。下面我们就请上海西郊骨科医院的医生来介绍一下，供大家参考。

　　一、保持良好的学习姿势，坐下时将背部轻微地弯曲，并应时常变换看书写字的姿势和体位。良好的坐姿应该是：脊柱正直，写字时头部不过分前倾，不耸肩，不歪头，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，大腿水平，两足着地，保持均衡稳定而又不易产生疲劳的体位，避免颈椎长时间处于一种固定不变的姿势,

　　二、保护颈椎免受外力伤害，尤其是上体育课时，老师要注意保护孩子的头颈部。

　　三、看书学习时要定时休息?轻轻让颈部以各种不同的方式转动、弯曲。

　　四、睡眠时间要充足，以使紧张的颈椎得到充分的休息。不要趴着睡觉，床垫不要太软，仰睡时枕头不得高于一侧肩宽的2/3，侧卧时枕头不得高于一侧肩宽。纠正不良的睡眠姿势，选择高低适宜、质地柔软、透气性好、符合颈椎生理曲度的枕头。
 

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