颈椎病的保养

        随着我国经济的发展、人民的生活节奏的加快，越来越多的人们受着职业病的影响。其中颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向，特别易于发生在常年坐在办公室里的职员。颈椎病的治疗方法有很多，如推拿、针灸、牵引、理疗等，都能起到很好的效果。但是如果病人不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。

　　对颈椎病的保养，应注意以下几点：

　　1、用枕适当

　　人的一生大部分时间是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。较佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，较好不用。

　　2、颈部保暖

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，较好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

　　3、姿势正确

　　颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损。较佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　4、避免损伤

　　颈部的损伤有时也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐较快的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，易发生损伤，因此，要注意保护自己。不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；颈椎要减少活动，尤其要避免较快的转头，必要时用颈托保护。

　　患有颈椎病的朋友们，在日常的工作、生活中较好能够遵循上面提到的4点注意事项，为自己创造出有利于颈椎康复的环境，才能够更快更好地讲颈椎病治疗。

上一篇：颈椎病怎样预防效果明显呢

下一篇：预防颈椎病的五种常见方法