保护腰椎勤锻炼
腰椎是连接人体上身和下身的唯一骨骼结构，周围的肌肉如腰背肌和腹肌起着重要的支撑作用。因此，增强腰背肌和腹肌的力量能提高腰椎的稳定性。 1. 平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，这时自己可以感觉到腹背肌在用力，坚持约3至5秒后放下，如此反复10次。每天做三次。 2. 俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，头和上身用力抬起约10厘米，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3至5秒放下，如此反复10下。每天做三次。 3. 腹肌锻炼的较好办法是每天做仰卧起坐，不要过量，每次10下就可以。每天做三次。 上海西郊医院主任医师、杨安礼教授，上海西郊医院微创骨科的带头人，享受国务院政府特殊津贴，国家级骨科医生，由杨教授首创的“微创治疗腰椎间盘突出，髓核低温消融联合臭氧注射术”已通过上海市(卫)科技成果鉴定。该治疗具有疗效肯定、不影响脊柱的稳定结构、痛苦小的特点，将治疗效果达到较大化，局部损伤降低到较小化，拓展了适应证，扩大了微创技术在腰椎间盘突出症中治疗中的应用空间。上海西郊医院是一所上海市重点医保定点单位！咨询热线021-5093 9999
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