有哪些措施能更好的预防腰肌劳损呢？腰肌劳损是骨科疾病常见的腰部疾病，导致这种疾病发生的原因有很多，因此，大家只有多加了解疾病的病因才能便于及时的预防。一般爱运动的年轻人会比较容易患上腰肌劳损，尤其是那种运动起来没有节制的，其实对于腰肌劳损的预防,其实是很容易的只要大家去做。下面上海西郊骨科医院医生就讲一下关于腰肌劳损的基本预防方法。
1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,劳动姿势，或伏案过低不正确等等,容易造成腰肌劳损。
5、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
不至于出现腰肌劳损,甚至更加严重的症状。能够保持健康的状态投入正常的工作和生活中。但也要知道,预防不是万无一失的,一旦出现疾病症状,才是要接受检查治疗,预防可是没有治疗疾病的效果。
温馨提醒：腰肌劳损带给我们的危害不容忽视，一定要做好预防工作。大家可以通过以上上海西郊骨科医院医生介绍的预防措施很好的保护自己的腰部,如果不慎患病，一定要选择专业的医院和好的治疗方法及时治疗，不可推脱，也不要病急乱投医。还希望大家在平时的日常生活中注意腰部的保护。还有什么疑问请与我院在线骨科医生咨询。
医院医师
从树林：副主任医师
