阻止骨质疏松的出现至关重要

 

    （1）控制饮食结构，少吃带有碱性的食物，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。

 

    （2）人们要养成良好的生活习惯，不要吸烟、喝酒、不要经常喝大量咖啡，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。这些都是导致骨质疏松的原因。

 

    （3）人们应该要多运动，适量的运动对骨骼也是有好处的，运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。每天坚持室外体育锻炼，例如走路、慢跑和有氧运动，这是会降低骨质疏松的发生率的。

 

    （4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，不要彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿，这些没有规律的生活都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

 

    （5）人们应该要经常多晒太阳，经常晒太阳就会生成适量的维生素D,还应该多吃含有该物质的食物，这样就可以充分补充骨质里面缺少的钙，使骨骼便的更有韧性。

 

    （6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

 

    这些就是我们预防骨质疏松的一些方法和注意事项了。 上海西郊医院医生告知大家，这些好的习惯只能帮助你减轻目前的症状，治标不治本，骨质疏松这种疾病，不仅仅是表面看起来那么简单，如果任其发展而不进行任何预防，就很有可能产生一些严重的后果。如果您还有不明白的地方可以点击在线客服进行详细咨询，祝早日康复！