日常生活怎么防治骨质疏松症

    随着年龄的增长，中老年人的骨质会出现不同程度的流失，甚至患上骨质疏松症，一旦发生骨折，会给生活带来很多额外的负担。

    50%患者早期无明显症状

    骨质疏松症是一种中老年期常见的骨骼系统疾病。据资料显示，我国目前50岁以上的骨质疏松症患者约有6944万人，其中女性较男性更易得骨质疏松，其数量大约是男性的3倍。

    骨质疏松症是一种“静悄悄的疾病”，50%的患者早期没有明显症状。背痛、身高缩短、驼背等症状易被中老年人视为身体老化应有的常态而被忽略，殊不知这时身体就已敲响了骨质疏松的警钟。

    骨质疏松症实质是因骨量低下（即骨密度减少）引起的。随着年龄的增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏。骨骼就像一根被白蚁侵蚀的横梁，从外表看，依然是正常的木头，但里面早已被蛀空，坚固不再。此时只要稍不留神，脆弱的骨骼就会发生骨折，影响患者的生活质量并给家庭带来经济负担。因此，为了防患于未然，40岁以上的中老年人应将骨骼健康纳入到体检项目中，定期到医院进行骨密度检测，通常一年一次为宜。

    适量摄入钙和维生素D

    可以通过调整生活方式来进行骨质疏松症的预防。钙和维生素D都是骨骼健康的基础补充剂，因此在日常生活中可以适量摄入。一方面，多吃奶制品、豆制品和绿色蔬菜等补充钙质；另一方面，多晒太阳，提升体内维生素D的转化，促进钙吸收。与此同时，戒掉嗜烟酗酒等不良习惯也对预防骨质疏松有一定帮助。

    现代都市人普遍缺乏维生素D，而维生素D对骨骼的一生都是重要的，它能促进骨骼新陈代谢，维护骨骼正常功能、强度和结构。日常饮食中维生素D的含量很少，主要通过阳光补充维生素D，另外可以针对性地服用维生素D片。

    不过，调节生活方式只能在一定程度上预防骨质疏松，一旦被确诊为骨质疏松症，患者还是应及时去正规医院接受抗骨松的专业药物治疗，阻止疾病进展。据吴文介绍，目前，抗骨质疏松药物和维生素D是全球各大骨质疏松治疗指南一致推荐的黄金组合。一方面，维生素D促进钙的吸收，维持正常骨的形成；另一方面，抗骨松药物抑制了破骨细胞的活性，降低骨质的流失。

    医师强调说，骨质疏松症是一种慢性疾病，需要长期治疗，至少坚持服药一年，一年以后再根据情况而定。一般患者需要服药三年；如果患者有骨折史的，需要三到五年。