预防腰椎间盘突出的正确方法

　　随着我们生活方式的巨大改变，腰椎间盘突出严重的影响我们患者的健康，腰椎间盘突出的高效预防方法是我们在生活中要乐观掌握的重要腰椎间盘突出常识。通过预防腰椎间盘突出的正确方法，可以的阻止腰椎间盘突出的伤害。

 

　　腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合症，是腰腿疼较常见的原因之一。预防腰椎间盘突出的正确方法主要有保护良好生活习惯、防治过度劳累、加强锻炼。以下是详细介绍。

 

　　腰椎间盘突出的高效预防方法：

 

　　1.保护良好生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫较合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

 

　　2.防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用必然会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。

 

　　3.加强锻炼：平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到祛病强身的目的。

 

　　以上为大家介绍了预防腰椎间盘突出的正确方法。上海西郊骨科医院医生称，掌握预防腰椎间盘突出的正确方法可以的减少腰椎间盘突出疾病的发生。