医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊骨科医院医生指出：在日常生活中要避免长期弯腰，因某些特殊工作需要长期弯腰用力，因此在工作中，腰椎间盘承受压力较大一般站立时增大一倍以上。临床中，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利于腰椎间盘康复。建议患者另某职业，或暂时在家休息，等病情康复后在做打算。
1）不要使用爆发力：腰椎间盘突出处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易导致椎间盘损伤。因此，预防腰椎间盘突出就要做到在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。如搬抬重物之前，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
２）切勿贪凉：腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。遇到冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛急加重。所以，要做好对腰部防寒保暖的工作，并且可以进行腰部热敷刺进血液循环，帮助缓解疼痛症状，预防腰椎间盘突出。
3）避免外伤：在做激烈运动的时候如不慎外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，预防腰椎间盘突出要禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。
医生称，特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的患者，应严格禁止剧烈运动。
通过以上的介绍，您已经有了一定的了解了吧，如果还有哪些疑问，请点击在线咨询服务，与医生上海西郊较好骨科医院在线咨询，专业医生将竭诚为您服务。
上一篇：导致腰椎间盘突出的究竟是什么原因
下一篇：女性右边腰疼是怎么回事
