腰椎间盘突出的预防方法

      上海西郊骨科医院医生指出，腰椎间盘突出是一种中老年人的常见疾病，一般年轻人也会患上腰椎间盘突出症，所以我们要注意，跟不良的姿势等是有着密切相关的联系的。因此要从保护正确姿势开始预防，是十分的。那么究竟是什么原因导致腰椎间盘突出的呢?下面就由上海骨科医院医生为大家介绍：

　　在我们的日常生活中，我们要保持正确的姿势要避免久坐久站，歪着躺着看书、看电视等，趴着或者低头睡觉，坐的时候翘着二郎腿等。因为这些不良姿势持续久了，容易对单一的关节、肌肉造成压力，导致劳损。久而久之出现腰椎间盘突出的症状。推荐阅读：腰椎间盘突出压迫神经怎么办

　　1）保证营养充足：饮食要注意荤素搭配，粗细搭配，多吃水果蔬菜，多吃豆类制品，多吃含钙和维生素的食物，少吃煎炸刺激食物，做到营养均衡、充足，维持身体日常所需的营养。

　　2）加强腰背部肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

　　3）避免风寒湿邪入侵：风寒湿邪入侵，容易造成小血管收缩，局部肌肉痉挛，体内物质沉积，容易造成腰椎间盘突出。因此，平时要做好保暖工作，必要的时候配带护腰。

　　4）睡床要贴合腰椎的生理曲度：适合腰椎生理曲度的睡床是在硬板的基础上，加上一张10厘米厚的软垫，不软不硬，刚好合适。若因为睡床过软而诱发腰椎间盘突出，再去花费时间金钱去寻找治疗的方法，就太得不偿失了。

　　通过上面的介绍，相信大家对腰椎间盘突出的预防方法都有一定的了解，在平时就要做好预防，早发现，早治疗，才是维护健康之本，如果您还有其他的疑问，请咨询在线客服，与医生上海西郊骨科医院在线咨询，进行更多的了解。

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