中医养生保护腰部可以减少腰椎间盘突出发作

　　乍暖还寒，虽然说现在的年已经过去了，但是腰椎间盘突出患者还是要注意保护自己的腰部，因为这样可以帮助减少腰椎间盘突出发作，今天中医养生学医生为您介绍腰椎间盘突出患者应该怎么保护腰部。

 

　　温度低腰椎间盘突出患者就容易犯病，这是因为温度低患者的腰背部肌肉就会出现不同程度的肌肉痉挛和紧张，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘突出症的发生。腰椎间盘突出患者保护腰部要住防寒、注意保证睡眠，不宜过度锻炼，同时要进食一些有益进补的食物。

 

　　做好防寒保暖：腰椎间盘突出症患者要注意防寒保暖备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

 

　　保证睡眠避免过度锻炼：冬天是闭藏的季节，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。

 

　　食用有补益作用的食物：在饮食上，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等;中医养生虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。

 

　　从中医养生角度上看，除去上面这些腰椎间盘突出患者要注意自己的腰部保护：

 

　　1、冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤。

 

　　2、尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品。

 

　　3、早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床。

 

　　4、长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。

 

　　5、做一些传统的太较拳、八段锦等运动，以舒筋通络、调和气血。