腰间盘突出患者如何锻炼

　　20岁以下的青少年椎间盘尚未开始退变，因此，外伤就成了造成青少年腰椎间盘突出的主要原因。腰椎在轻度负荷并较快旋转时，间盘纤维环较易造成破坏，青少年患者多由不适当的体育活动直接造成，上海西郊骨科医院的医生说，腰椎病不仅仅是老年人的专利，腰间盘突出如何锻炼?

 

　　腰突患者主要表现为下肢疼痛、沉重随行走距离增长而加重，下蹲、脊柱前屈休息后，症状可暂时缓解。有间歇性跛行表现者多为椎管内软组织损伤，原因是硬膜囊外腔或神经根中的脂肪组织损伤，炎性刺激引起神经很充血水肿、缺血缺氧所致。

 

　　腰间盘突出如何锻炼?

 

　　1、弯腰、转腰锻炼法，它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次，按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

 

　　2、按摩法，以按摩肾俞穴为主，每日仍是2次，按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度，中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

 

　　关于腰间盘突出如何锻炼就介绍到这里，青少年活跃好动的生理特点，以及承受能力较低的心理特点，也决定了一旦患有腰间盘突出症，对其学习、生活所造成的负面影响较之成年人要大了许多。