大家对于自己身体上的各个部位可能都不是很了解，更不去了解他们的作用有多大，当失去后才会去后悔，腰椎间盘突出就是一个很典型的例子，当大家感受到腰疼的时候、当觉得不能正常弯腰的时候、当无法行走的时候就会知道腰对我们来说有多么的重要，很多中老年人因为这种疾病的出现而无法正常的生活，所以说预防是很重要的，那么，腰椎间盘突出的预防方法到底都有哪些呢?下面我们就一起来听听我们上海西郊骨科医院医师对此给出的详细介绍吧。
1、为了防止腰椎间盘突出这种疾病的发生，大家在日常生活中一定要特别注意减少积累伤，如果过往因为各种原因导致的腰部的外伤或者软组织损伤一定要进行治疗，以免造成腰椎退行性病变，进而引发腰椎间盘突出。
2、保持良好的坐姿也是预防腰椎间盘突出的关键，很多人因为常年坐着工作，或者是长期保持同一种姿势，这都是很容易会造成腰椎间盘突出的，因此，大家平时在日常生活中一定要特别注意了，养成好的习惯就可以减少腰椎间盘突出的发生几率。
3、我们在平时的生活中也应加强腰部的锻炼，这样可以可以防止腰椎间盘突出发生的，大家在工作之余应多多进行弯腰动作者，或者是定时伸腰、挺胸活动，这样可以脊柱的内在稳定性，从而可以预防腰椎间盘突出的出现。
4、腰椎间盘突出这种疾病的出现与患者平时不良的饮食习惯也是有一定关系的，因此，大家想要远离这种疾病的困扰平时还应注意少吃辛辣刺激性食物，这样对于防治腰椎间盘突出都是非常的，大家一定要谨记。
医师为大家介绍了四点方法，大家是否都了解了呢，我们介绍的目的就是为了帮助大家，大家在看过之后一定要去做到，因为这种疾病在我们生活中发病率也是非常高的，因此，大家只有平时多掌握这方面的知识才能更好的防止受到这种疾病的侵袭。
医院医师
从树林：副主任医师
