腰椎盘突出该如何预防

　　腰椎盘突出该如何预防？上海西郊骨科医院骨科医生指出：任何疾病都不是一簇而发的，都有着其前兆以及症状，而某些人因体质以及工作的关系，很容易与此病联系在一起。针对这一因素，要想预防腰椎间盘突出，我们要知道哪些人易患腰椎间盘突出，好及早做出措施。

据临床报道，20岁以后，腰椎间盘开始退行性变，而随着年龄的线大，腰椎间盘的结构老化，其弹性和抗负荷能力也随之减退。修复能力差，尤其下腰椎受力大，活动范围大，容易受到损伤和退变，导致椎间盘突出。应引起我们足够的重视。对此，特列出腰椎盘突出该如何预防的方法，希望能给您带来帮助。

腰椎间盘突出的易发病人群：

1、 从年龄上讲：腰椎间盘突出症好发于青壮年。

2、 从体型上讲：般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。

3、 从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性，男性的发病率高于女性。

4、从女性的不同时期讲：产前产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。

5、 从姿势上讲：工作姿势不良排伏案工作人员及经常站立的售货员纺织工人等较多见。

6、 从职业上讲：以劳动强度较大的产业工人多见但目前来看脑力劳动者的发病率也并不很低。

7、 从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境都在定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。

8、先天性腰椎发育不良或畸形的人甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高使其易于发生退行性改变有关。

由日常生活做起，远离腰椎间盘突出症

注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症。患者可采取背向行走、俯卧位背肌锻炼等方法，其中利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。

1、 卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。

2、 患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

3、 卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。

4、 卧床休息中难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛的常见病之一。脊柱椎骨间三维结构改变，即病变椎间存在间隙变窄、旋转、侧方倾斜、位移等变化，使脊椎失去生物力学上的稳定性，这是引起腰椎间盘突出症和影响治疗效果的重要因素。针对此种现象，腰椎间盘突出的新治疗方法——六联平衡复位治疗，将传统中医和现代西医完美结合，给腰椎间盘突出的治疗带来了新的突破。

上海西郊骨科医院温馨提示：老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉，韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，此时腰椎盘突出该如何预防，不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。

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