腰椎间盘突出的预防方法有哪些

     上海西郊骨科医院医生表示，腰椎间盘突出症患者是常见的症状为疼痛，表现为腰背痛、坐骨神经痛，因此典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。那么要怎么去预防呢?下面就由上海西郊骨科医院医生为大家介绍：

　　下面由医生讲解，腰椎间盘突出的预防方法有哪些呢

　　1、起居：在日常的站立姿势、睡觉姿势重要多加注意，保持正确的姿势可以减少腰椎的压力，是腰椎能够正常的弯曲，但是注意要适当的学会放松，注意劳逸结合，养成良好的起居习惯，保证良好的睡眠质量，缓解疲劳状态。推荐阅读：导致腰椎间盘突出的发生的原因

　　2、饮食：食物是一切根本的来源，身体强健就需要饮食的营养来补充，正确的饮食能够促进肠胃的消化、骨骼的生长等等，所以我们在饮食上注意合理营养，多增加新鲜的蔬菜水果，保证各种矿物质的充足，对于脂肪的摄入相应减少。

　　3、防寒：腰部是一个脆弱的部位，寒冷的侵袭容易造成腰部不适，日积月累也会出现腰椎间盘突出的，所以温暖是腰部需要的，这样才能保证健康，做好防护措施减少寒冷潮湿的侵袭。

　　经过上面的介绍，相信大家对腰椎间盘突出的原因都有一定的了解，在平时就要注意腰椎间盘突出对我们的危害，远离疾病的困扰，如果您还有其他的疑问，请咨询在线客服，与医生上海西郊骨科医院在线咨询，进行更多的了解。

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