腰椎病的一些常见的日常保健方法

 

    腰椎日常生活中保健：

 

    1.睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息。

 

    2.正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损。

 

    3.坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

 

    4.避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损。

 

    5.从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。

 

    6.对于已经出现腰部劳损者，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而较终引起腰椎退性改变。

 

    以上是医生向大家介绍的关于腰椎病的一些常见的日常保健方法介绍，良好的保健措施可以帮助患者很好的缓解症状，对疾病的康复有很大的帮助，希望以上介绍能对大家有帮助，同时上海西郊骨科医院医生提醒大家，如果还有不懂或感兴趣的地方可以直接咨询我们的在线客服。