倒走对腰椎有好处吗

 

    上海西郊骨科医院医生介绍：其实，倒走不仅仅对于腰椎有很好的保健效果，在腰椎病的治疗上也能起到很好的治疗效果，倒走还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走治疗动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼倒步走应每天早、晚各1次，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治疗。

 

 

    腰椎病患者由于腰椎存在病变，因此，在进行倒走的方式进行锻炼时，一定要小心，倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。为了安全，倒步走时，较好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。教授在提到倒步走的速度和运动量的掌握时说，他建议开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90~100次，腰痛者的脉搏，应控制在比自己安静时增加10次以上为较好。

 

    通过上文的介绍，我们了解到，倒走对于腰椎示很有好处的，但是是有一定的注意事项，并且，倒步走只是一种锻炼方式，不能达到治疗腰椎疾病的作用，因此在感到有腰部不适的时候，还是应该选择正规的骨科医院接受检查及治疗，以免耽误病情出现更为严重的后果。