医院医师
从树林：副主任医师
腰椎病肆掠，我们该怎么预防？
在腰椎病患者越来越多的今天，很多人已经坐不住了，为了保护好自己的腰椎，很多人都在进行身体锻炼。但是，上海西郊骨科医院的骨科医生要提醒大家的是，不要盲目锻炼，要注意方法，这样才能起到事半功半的效果，那么，对抗腰椎疾病，我们该怎么预防呢？
1、左右转躯：仰卧床上，屈髋屈膝。双膝向左旋转，双手平伸同时向右转，眼望右中指，上下身成相反方向旋转,完成九次。同法完成对侧旋转。
2、抱膝收腹：仰卧床上，屈髋屈膝，双手抱膝，臀部尽量离床,脸膝尽量相贴,完成九次。
3、左右旋腰：无较站立，两手叉腰。以腰为轴,先从左向右顺时针转九次,再逆时针转九次。
4、仰卧架桥：仰卧床上，去枕。以双手交叉撑腰，双肘、双足、双肩为支撑点，挺起腹部成半拱桥形，完成九次。
6、双腿提降：无较站立，同时顺两腿外侧向下俯伸，再同时沿两腿内侧向上提收。如此周而复始，外下内上提降九次。
关于怎么预防腰椎病的介绍就要结束了，希望以上的讲解会对你们的腰椎有所帮助。如果，你觉得自己还不够明白，可以点击在线咨询客服，我院医生会详细为您讲解的。
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