腰椎病，站着比坐着更利于预防。

    腰椎病患病，不仅要经受病痛的折磨，而且还会严重的影响生活质量。究其原因，这正是生活中的一些坏习惯惹的祸。骨科医生表示，改变生活中的不良习惯是预防颈腰椎病较的途径，站着比坐着更有利于预防。

    上海西郊骨科医院的医生表示坐比站更伤腰。长时间保持一个姿势，不仅会引起腰椎、颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲被破坏，出现直背、弓背或骨质增生，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛进而导致颈腰椎病。久坐者的骨连接处因无法产生足够多的黏液而变得干燥，继而容易引发脊柱关节骨性炎、腰椎间盘突出症和颈椎病。特别值得提醒的是，坐着对椎间盘的压力，相当于站着的2—3倍。要预防颈腰椎病就得每坐40—60分钟后，改变一下姿势，或站起来走走，休息5分钟。

    一个姿势做家务。在家切菜、做饭、洗衣服、拖地，样样都要低着头干，可长时间用一个姿势，肌肉长期紧绷，很容易造成腰部、颈部和肩部的疼痛导致颈腰椎病。有些女同志经常说手腕疼、肘关节疼，这也是平时刷洗东西或炒菜做饭时手腕过度用力的结果。此外，如果家里用的煤气灶、水池的高度与你的身高不合适，干起活来也会感觉不舒服，也容易造成腰部肌肉的慢性疲劳损伤或扭伤诱发腰椎病。因此，干家务时，一个动作不要持续超过5分钟，否则就应休息1分钟后再继续，或者换个姿势。长时间清洗锅碗瓢盆时，不妨准备张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部和肩部所承受的压力，从而做到预防颈腰椎病。

    上海西郊骨科医院的骨科医生提醒大家，颈腰椎病对人们的影响不能忽视，在生活中要从细节着手预防颈腰椎病，一旦出现相关症状，要及时的进行治疗，防患于未然。

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