颈部僵硬怎么办？

      颈部僵硬怎么办？得了颈椎病怎么办？朋友，你还在为颈椎病而烦恼吗？由于近年来颈椎病的发病机率逐渐上升，致使人们对于颈椎病的关注大大增加，为了避免受到颈椎病的侵扰，我们正在步步设防，对于颈椎病所引起的颈部个僵硬，我们应该如何处理呢？

　　颈椎病的出现会导致颈项部疼痛、颈部僵硬感、颈部强直使其活动受限，而且可能导致颈部肌痉挛，使颈活动起来更为困难，有捆绑感。就连较简单的头部常偏向一侧,抬头、低头、旋转都非常的困难，从而给生活及其正常的工作与学习带来了诸多的不便，那么应该如何进行缓解呢？

　　对于颈部个僵硬都应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损；还要注意选择合适的枕头，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者较好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担；加强颈部的锻炼，双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，保持两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；较后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行，约100次；做颈部肌肉锻炼，双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

　　只要依以上的方法进行，相信很快就可以得到缓解，颈部僵硬怎么办？就为大家介绍到这里，如果对于颈部僵硬或是颈椎病还有其他疑问或是问题，欢迎与我们直接取得联系，或是直接登陆我们上海西郊骨科医院的网站与我们的在线客服进行交流与咨询。

上一篇：为什么颈椎病会引起头疼呢?

下一篇：颈椎发病时会有哪些症状？