医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊骨科医院医生表示：随着人们工作的改变，很多的人长期伏案工作，因此使得颈椎病成为高发的骨科疾病，伤害较大。所以要大家要及早做好预防，那么预防的方法有哪些呢?下面就由上海西郊骨科医院医生为大家介绍：
下面由医生讲解，常见的颈椎病的预防措施有：
1、长期低头伏案工作者：要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损，对颈椎病的预防十分重要。推荐阅读：颈椎病发病之前有哪些不适
2、日常生活中颈椎病的预防应注意：保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
3、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动：能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好
医生称，有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情。
经过上面的介绍，相信大家对颈椎病的预防放都有一定的认识吧，对于疾病的预防是很重要的，及早预防，减少患病的几率。如果您还有其他的疑问，请咨询在线客服，与医生上海西郊骨科医院在线咨询，进行更多的了解。
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