医院医师
从树林：副主任医师
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到较大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
再缓慢向后向上缩颈。
恢复到准备姿势。
注意：一，每做一次（1—4）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
上海西郊骨科医院医生说 这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种乐观的休息方法。
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