颈椎间盘突出的运动治疗是什么呢

颈椎间盘突出是白领人群中比较高发的一类职业病，平日有没有什么好的运动方法来缓解症状呢?究竟颈椎间盘突出的运动治疗是什么呢?下面就来给大家介绍一下。

颈椎间盘突出的运动治疗是什么

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

颈椎间盘突出的运动治疗是什么就先介绍到这。另外大家在周末休息之余，可以抽空去游泳，或者放风筝，这对缓解病情也是大有好处的。

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