医院医师
从树林：副主任医师
上海西郊骨科医院医生表示，在生活中，由于长时间保持同一工作姿势，不加强锻炼颈背部肌肉，因此这样很容易引发颈椎病，危害患者的健康，平时生活中做好预防工作很有必要，那么，平时生活中颈椎病该如何预防呢?下面就请医生为我们介绍下。
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。推荐阅读：颈椎病的较好有哪些治疗方法
1.正确坐姿：正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的较佳位置。腰部挺直，双肩自然后展。
2.保护颈肩部：日常生活中要注意颈肩部位的保护，避免过度的疲劳，同时工作的时候，要注意正确的坐姿习惯。
3.加强锻炼：长时间的工作也影响您的颈椎问题。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
4、避免高枕睡眠：高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直，以免诱发颈椎病。
通过以上的介绍，相信大家对预防颈椎病的方法已经有所了解了。如果您想了解更多相关知识或有其它问题，请点击咨询在线客服，与医生上海骨科医院在线咨询，与专业医生进行交流。
